青岛西海岸新区第六人民医院：中医视角下高血压糖尿病高血脂的自我保健策略

本网青岛讯（吕勇进 崔启昌 通讯员 李德惠）作为现代生活常见的“三高”疾病，高血压、糖尿病和高血脂不仅对患者的健康造成严重威胁，也给社会带来了沉重的医疗负担。在西医治疗的同时，中医的自我保健方法也被越来越多的患者所接受和采用。日前，青岛西海岸新区第六人民医院通过本院公众号向社会发布了对这三种疾病的中医自我保健策略。

高血压。在中医理论中，高血压的发病原因主要与肝阳上亢、肾精不足等因素有关。因此，中医主张通过调理肝脏和肾脏的功能，以达到降低血压的目的。具体来说，高血压患者可以采取以下几种中医自我保健方法：

1.饮食调理：高血压患者应避免食用辛辣、油腻的食物，限制每日盐摄入量，避免咸菜等高盐饮食，多吃蔬菜、水果和粗粮。同时，可以适当食用一些有降压作用的食物，如黑木耳、芹菜、山楂等。

2.中药调理：高血压患者可以根据自己的体质和病情，选择适当的中药进行调理。如肝阳上亢的患者，可以选择菊花、夏枯草等清肝泻火的药物；肾精不足的患者，可以选择枸杞、山药等补肾益精的药物。

3.运动调理：适当的运动可以帮助高血压患者降低血压。如太极拳、八段锦等传统的中国养生运动，都是不错的选择。

糖尿病。在中医理论中，糖尿病的发病原因主要与脾胃虚弱、肾阴亏损等因素有关。因此，中医主张通过调理脾胃和肾脏的功能，以达到控制血糖的目的。具体来说，糖尿病患者可以采取以下几种中医自我保健方法：

1.饮食调理：糖尿病患者应避免食用糖分高的食物，多吃蔬菜和粗粮。避免升糖较快的食物，如稀饭、米粥、面条等，同时，可以适当食用一些有降糖作用的食物，如苦瓜、桑叶等。

2.中药调理：糖尿病患者可以根据自己的体质和病情，选择适当的中药进行调理。如脾胃虚弱的患者，可以选择黄芪、党参等健脾益气的药物；肾阴亏损的患者，可以选择熟地黄、山萸肉等滋阴养肾的药物。

3.运动调理：适当的运动可以帮助糖尿病患者控制血糖。如散步、慢跑等有氧运动，都是不错的选择。

高血脂。在中医理论中，高血脂的发病原因主要与痰湿内阻、脾虚湿盛等因素有关。因此，中医主张通过调理脾胃和化痰湿的方法，以达到降低血脂的目的。具体来说，高血脂患者可以采取以下几种中医自我保健方法：

1.饮食调理：高血脂患者应避免食用油腻、甜食，多吃蔬菜、水果和粗粮。同时，可以适当食用一些有降脂作用的食物，如山楂、薏米等。

2.中药调理：高血脂患者可以根据自己的体质和病情，选择适当的中药进行调理。如痰湿内阻的患者，可以选择陈皮、茯苓等化痰祛湿的药物；脾虚湿盛的患者，可以选择白术、苍术等健脾燥湿的药物。

3.运动调理：适当的运动可以帮助高血脂患者降低血脂。如太极剑、健身操等运动，都是不错的选择。

除了饮食调理、中药调理和运动调理，中医还强调穴位按摩保健的重要性。穴位按摩是中医的一种重要治疗手段，通过刺激人体特定的穴位，可以调整气血运行，达到预防和治疗疾病的目的。对于高血压、糖尿病、高血脂患者来说，以下几个穴位的按摩可以帮助他们改善病情：

1.太冲穴：位于足背部，第一、二趾骨之间凹陷处。按摩太冲穴可以清肝泻火，对高血压有良好的调节作用。

2.神门穴：位于手腕横纹上，小指侧的凹陷处。按摩神门穴可以安神定志，对高血压和糖尿病都有辅助治疗作用。

3.三阴交穴：位于小腿内侧，距离内踝尖4指宽的地方。按摩三阴交穴可以健脾益肾，对高血脂有良好的调节作用。

4.足三里穴：位于小腿外侧，距离膝眼下4指宽的地方。按摩足三里穴可以强壮脾胃，对糖尿病有辅助治疗作用。

进行穴位按摩时，应选择适当的力度，以感到酸胀为宜。每个穴位按摩时间约为5-10分钟，每天1-2次。需要注意的是，穴位按摩并不能替代药物治疗，而是作为药物治疗的辅助手段。在进行穴位按摩时，如果出现不适，应立即停止并寻求医生的帮助。

青岛西海岸新区第六人民医院中医专家介绍说，高血压、糖尿病、高血脂的中医自我保健方法主要是通过饮食调理、中药调理、运动调理和穴位保健按摩，以达到调整体质、恢复脏腑功能的目的。然而，需要注意的是，这些自我保健方法并不能替代正规的医疗治疗。对于“三高”患者来说，只有在医生的指导下，结合中西医治疗，才能达到最佳的治疗效果。