以梦为马战中考，青春聚力再出发 ——向塘二中初三团辅活动点燃奋斗激情

三年磨一剑，今朝试锋芒。 中考临近，为缓解初三学子的备考压力，以最佳状态迎战中考，5月28日下午，一场别开生面的中考减压心理团辅活动向塘二中录播室举行。本次活动由南昌县妇联、南昌县教体局联合南昌静心社共同主办，特邀国家二级心理咨询师、南昌静心社秘书长田蓉担任主讲，为即将迎战中考的初三学子带来了一场专业而温暖的心理赋能体验。

活动在欢快的“大风吹”破冰游戏中拉开帷幕。“吹走所有担心物理考试的同学！”随着田蓉老师幽默的口令，同学们在欢笑中逐渐放松，现场气氛瞬间活跃起来。这个精心设计的互动游戏不仅拉近了师生间的距离感，更巧妙地引出了本次活动的主题——如何科学应对中考压力。

在备受期待的“压力认知实验室”环节，田老师通过气球实验生动展示了压力累积的过程。“看，这个气球就像我们承受的压力，适度充气能保持弹性，但过度就会……”随着“砰”的一声，气球爆裂，同学们在惊呼中直观体会到平衡压力的重要性。随后，田老师带领大家体验了四大减压法宝：

1.、“蝴蝶拍”能量重启法，通过有节奏的拍打双肩快速平复情绪；

2.、认知重塑训练，用“事实检验”的方法破解“考不好人生就完了”等消极念头；

3.、揭秘压力背后的科学机制，了解皮质醇和杏仁核如何影响我们的状态；

4、 “压力纸团大作战”，同学们将焦虑写在纸上，用力投向远方，完成压力的具象化释放。

针对同学们的“高原反应”、“心理饱和”等现象，田老师特别设计了“压力转化工作坊”。她指导同学们将抽象的焦虑转化为具体行动计划，并传授了“5-4-3-2-1”感官回归法等实用技巧。

活动高潮出现在“心灵加油站”环节。全体同学起立，在田老师的带领下，先是以坚定的语气说出“我是最棒的”来自我肯定，最后齐声喊出活动最强音：“我已全力以赴，我值得所有美好！”铿锵有力的宣言响彻会场。

本次团辅活动不仅缓解了初三学子的备考压力，更点燃了他们冲刺中考的斗志。相信在未来的日子里，同学们定能以更自信的姿态迎接挑战，在考场上书写属于自己的辉煌篇章！