有多少朋友早上起来的第一件事情就是摸手机？到了公司的第一时间则是打开电脑。随着科技越来越发达，各种各样的电子产品充斥着我们的生活，它在带给我们便利的同时，也在损耗着我们的用眼健康。总之，现代人的用眼生活，用几句话就能够概况：生活中离不开手机、电脑、iPad，被各种各样的电子屏幕围绕着；隐形眼镜、美瞳等产品也在也来越多的“霸占着”我们的眼睛。
这样的生活方式也给我们的眼睛带来了新的挑战：眼睛疲劳、看东西时模糊不清、视力突然下降等等。而且这些问题往往是在不知不觉中发生的，尤其是上班一族。对于青少年用眼健康，作为父母一向非常重视；而老年人的眼睛问题，作为儿女也会关注。恰恰是老人自己容易忽略自身眼疲劳问题。为了更好的让大家了解自己的眼睛，关注用眼健康，北京电视台《消费百科》节目邀请到了北京何氏眼科有着20余年护眼经验的家庭清晰视觉管家常宏教授，为大家解析一下关于日常用眼的不良习惯和护眼建议。
眼睛疲惫，与生活习惯息息相关
过度用眼
现在很多人长时间盯着电子产品，而电子产品有一定辐射，会给人的眼睛带来一些伤害，久而久之就会引起眼睛变得缺水。
熬夜
熬夜也非常伤害眼睛，人缺少睡眠之后，身上多个部位都会出现不好变化，眼睛更是。经常熬夜眼睛很容易“累”
眼睛自身的原因
比如未矫正的屈光不正、斜视等。这是一个比较普遍的现象，一些轻微的斜视，就会造成眼睛容易疲劳。
眼泪质量不好
现在的上班族会面临几方面的显示状况：
长时间待在空调房里（眼睛会干涩）；
在城市里空气质量不够好（眼睛也会疲惫）；
自己的身体状况不好，压力大，内分泌失调，会导致眼泪的质量不好。
预防眼睛疲劳干涩的小妙招
针对上班族经常会遇到的用眼不适情况，常宏教授带来一些家庭保健式预防眼睛干涩的方法：
1.平时要注意用眼时间：看手机等电子屏30分钟就要让眼睛休息5-10分钟，眼睛累的时候多看窗外，远近调节才会舒服一些；
2.多眨眼：眨眼是一种保护性神经反射动作；
3.热敷双眼：用略高于身体温度的热毛巾热敷，每天两次，每次十分钟；
4.补充泪液：如果以上三种方法还不能缓解，可适当补充泪液，但不要太频，且要选择无防腐剂的泪液。
5.多吃蔬菜类：胡萝卜、豆芽、西红柿，蛋白质：瘦肉等复含维生素A、D和蛋白质的食物，B族维生素等。
除了以上的方法可以缓解眼部干涩疲劳以外，常宏教授还提到为眼睛“加油”也是很重要的一点。为眼睛保湿的泪膜共分为三层，由内而外分别为粘蛋白层、水液层和脂质层。三层中任何一层出现问题，都可能导致干眼的发生。
尤其是现代人经常配戴隐形眼镜，会干扰正常的泪膜结构与功能，降低泪膜的稳定性，使泪膜脂质层的质量和数量下降，造成泪液蒸发过快，引发干眼。这种由于睑板腺功能减退或睑板腺功能障碍引起的脂质异常型干眼是非常常见的干眼类型之一。
人工泪液、热敷、熏蒸……这些方法很多人可能都用过，但是不是觉得效果不够持久？如何才能更有效地缓解配戴隐形眼镜导致的不适？
全生命周期守护者-何氏眼科在干眼治疗领域取得新进展
何氏眼科何伟教授团队近两年来开展了强脉冲光（IPL）在治疗隐形眼镜相关性干眼以及与加热眼罩的疗效比较等多项临床研究，结果表明，强脉冲光可以安全地用于隐形眼镜相关性干眼的治疗，可以更好地改善泪膜的总体稳定性，减少人工泪液的使用。研究显示，强脉冲光通过强光照射封闭眼睑周围异常毛细血管，能够消除引发睑板腺功能障碍的炎症因子，减轻炎症反应；同时强脉冲光产生的热作用可以溶解软化睑脂，疏通睑板腺堵塞，改善睑板腺功能，增加睑板腺活性及其分泌物，减轻干眼的临床症状，进而减少对人工泪液的依赖。
何氏眼科以“人人享有何氏眼保健”为使命，秉承“技术•仁德”发展理念，坚持预防为主、防治结合，面向眼病患者提供全生命周期眼病诊疗服务和视光服务。在白内障、青光眼、玻璃体视网膜病变、干眼、中医、屈光不正等诊疗服务项目上拥有丰富的临床经验和突出的技术优势。
此次北京何氏眼科联合北京电视台《消费百科》共同发起让科学爱眼护眼行动。中老年人视力问题不容忽视、精准验光检查是关键，如果您也有眼睛疲劳干涩不易缓解，请选择正规权威专业机构检查治疗。
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