全国基层党建网讯 “健康的睡眠时间是多少，每天必须睡满8小时吗？”“白天打瞌睡，晚上睡不着，请问如何改善睡眠？”“听说褪黑素可以治疗失眠，可以长期服用吗？”……3月21日，盐城市第四人民医院专门组织睡眠医学专家走进迎宾公园，开展第21个世界睡眠日义诊活动——
“当天早上，我院精心组织了睡眠医学健康专家团队，倾情开展睡眠健康惠民义诊，吸引了很多市民前来咨询和就诊。此前，睡眠医学科的专家还走进港湾社区为居民开展健康科普。”盐城市四院医务科科长、精神科主任周爱华说。通过发放宣传资料、免费测血压、开展睡眠医学知识咨询和健康义诊等形式，该院广泛宣传睡眠医学科普知识，医护人员还带领现场群众一起放松心情做乐眠操……
睡眠医学科医护团队合影
共同关注睡眠健康
“老父亲最近总是失眠，听说今天是世界睡眠日，我们特地过来请教如何解决睡眠问题。”“作为空巢老人，孩子们都在外地安家置业，我老伴常常失眠怎么办？”……活动现场，不少市民和家人前来咨询睡眠问题。
“家人应该经常陪伴老人，如有睡眠问题应及时到专业医疗健康机构寻医就诊。”市四院睡眠医学科副主任医师鲍喜燕建议，空巢老人应坚持多去户外散步和走亲访友，通过谈心聊天等社交活动放松心灵、愉悦身心，应对失眠问题，提高睡眠质量。
“健康睡眠与人们生活息息相关，睡眠质量直接影响生活质量和幸福指数。良好的睡眠可以补充人体能量、增强免疫力、促进正常代谢、使身心得到充分休息。”周爱华表示，随着社会多元化人们承受的压力增大，睡眠问题也日益增多。因此，睡眠健康值得社会共同关注。
定期咨询失眠问题
“日常生活中几乎人人都体验过失眠，多数人偶尔有一两次睡眠困难，这是正常现象。但如果一个人一周内有3个晚上睡不好，出现入睡和维持困难、醒得早，就是失眠了。经常失眠的人群应抽空去专业医疗健康机构看看睡眠医学专家。”鲍喜燕说，这不仅可以使自己的睡眠更健康，而且还能提高生活质量。
开展世界睡眠日义诊活动
“焦虑、抑郁等心理因素易造成人的情绪紧张或精神活跃，导致高级中枢神经的情绪兴奋和抑制功能失调，出现失眠情况。饮食是影响睡眠的重要因素，如果缺乏营养或摄入过多辛辣刺激、高油高热量食物，也会影响睡眠。”市四院多位专家指出，晚餐吃得过晚过饱，临睡前运动、玩手机等不良生活习惯，会使大脑过度兴奋错过最佳入睡时间，导致睡眠质量不好。同时，某些降压药、利尿剂等药物使用后若出现失眠，应及时咨询专科医生，必要时调整用药方案。
为充分彰显公立医院的公益性，切实履行公益服务职能，市四院不仅在医院本部开设睡眠医学中心，而且在院外开设市心理咨询中心，面向不同年龄层次市民提供改善睡眠质量和心理健康等问题的就诊和咨询服务。据悉，市心理咨询中心除了由市四院16名专家坐诊外，还特邀南京脑科医院专家定期督导，让市民在家门口就能坐享省城专家健康服务。有需要的市民可拨打88880116或18921889095进行热线咨询。
“设立睡眠医学中心和院外心理咨询门诊，是我院贯彻落实市委、市政府‘办人民群众放心的医疗卫生’要求，用心用情做好暖民心、解民忧的健康惠民举措。”该院党委书记严建国表示，该院安排睡眠医学诊疗团队常态化开展专家坐诊，全面满足群众睡眠健康和心理健康需求，提高全民健康素质。
慎重服用褪黑素
“长期失眠、睡眠不足者会有记忆力下降、情绪焦虑或低落等问题，还可引起抵抗力下降，患各种感染疾病的概率增高，而有些睡眠疾病预示着更为严重的神经系统疾病即将发生。”周爱华说，重视睡眠健康、提升睡眠质量，是保证身心健康的基石。
“睡眠对人类身心健康至关重要，应促进对睡眠障碍的预防、治疗和管理。”鲍喜燕提醒市民要科学慎重服用褪黑素，不能当安眠药使用。褪黑素能调节昼夜节律、帮助睡眠，目前市面上的褪黑素产品称之为外源性褪黑素，与人体自己分泌的有一定区别。外源性褪黑素在临床上作为膳食补充剂或保健品用于调节时差，仅适用于夜晚值班、白天睡觉的轮班工作者，熬到凌晨甚至天亮才能入睡者，以及需要倒时差的人士。因褪黑素缺乏而导致睡眠障碍的人群，睡前服用适量褪黑素有较好的助眠效果。
褪黑素不是药，只能对失眠起辅助作用，无治疗作用。对睡眠质量差、中途惊醒等问题，褪黑素并不会起到显著的改善效果。对于普通失眠人群来说，专家不建议长期服用褪黑素。
周爱华提醒市民，大部分睡眠障碍均可靠自我调节来缓解，生活习惯的小改变可帮助人更快入睡，比如早睡一小时、听首轻音乐、喝杯温牛奶、勿暴饮暴食、睡前勿剧烈运动、减少电子产品使用时间等。
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市四院睡眠医学中心是盐城市较早将睡眠医学作为独立学科的综合性科室，集睡眠障碍预防监测、诊断治疗、教学科研为一体，致力于解除市民睡眠困扰。
该院应用国际先进的多导睡眠监测仪进行监测，专业睡眠监测技师对其结果进行准确分析、判读，为发作性睡病、睡眠呼吸暂停、快速眼球运动睡眠期行为紊乱、周期性肢体运动障碍等睡眠疾病提供客观的诊断依据。利用多功能滴定呼吸机为睡眠呼吸障碍患者提供有效治疗。
同时运用物理治疗+心理治疗+药物治疗等综合治疗手段解决各类睡眠问题，如认知行为疗法、失眠治疗仪、反馈放松系统、经颅磁刺激治疗等方法相结合治疗失眠障碍、各类精神疾病（焦虑、抑郁）相关睡眠障碍等。(姜琰）
编辑：陈建秀
审核：杨书和
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