共减压 齐赋能 乐成长 ——南昌县洪州汇仁学校初中生心理团体辅导活动

在青春期的成长道路上，学业压力、人际交往、自我认同等问题常常让初中生们感到迷茫和焦虑。为帮助学生更好地应对心理压力，提升心理调适能力，6月18日，南昌县洪州汇仁学校特邀江西省心理援助研究中心专业团队，为初中生开展了一场主题为“构建协同育人‘教联体’，共画学生成长‘同心圆’ ‘智慧有我’赋能成长辅导”的心理健康团体辅导活动。

活动伊始，心理咨询师张美丽老师带领同学们进行了趣味十足的"金龙拍拍操"。随着欢快的音乐节奏，同学们跟随着指令拍打肩膀、手臂等部位，现场气氛瞬间活跃起来。这个简单有趣的互动游戏不仅帮助同学们放松身心，更快速拉近了彼此的距离，为后续活动营造了轻松愉悦的氛围。

在轻松愉悦的氛围中，活动进入核心环节。张老师通过三个互动步骤，带领同学们开启了一场认识压力的探索之旅。首先，“压力小人”绘画环节让同学们用笔描绘出承载压力的形象，通过绘画，抽象的压力变得生动具体。随后进行的压力评估中，同学们用1-10分为自己的压力值打分，并思考压力的持续时间与影响程度。最后，在“解压四宫格”环节，同学们系统梳理了压力情境、来源、影响及应对策略。张老师用生动形象的语言带领同学们沉浸式地感受内在压力，同学们都积极地参与其中。

基于同学们的真实反馈，张老师现场传授了三大实用解压技巧。在“经验唤醒”环节，张老师鼓励同学回顾过去成功应对压力的经历，强化已有的抗压能力。随后通过寻找压力的对立面，同学们学会自己给自己减压，化解内心冲突。最后的“能力宣言”将活动推向高潮，同学们喊出成长目标：“我要成为想要的自己！”洪亮的声音在教室回荡，展现出青春的勇气与决心。活动结束后，许多同学表示这些方法简单实用，要运用到日常生活中。

活动尾声，全体同学共同朗诵诗歌《特别的你可以》。“你可以感到焦虑，也可以保持平静；你可以......”温暖的文字让同学们深受触动，不少同学表示“读着读着就感觉心里暖暖的”。

青春的压力，是生命拔节生长的回响。当少年们学会识别它、理解它、转化它，压力便不再是前行的枷锁，而化作孕育坚韧与智慧的沃土。洪州汇仁学校，愿做这成长路上的一盏灯、一片绿洲，与家庭、社会携手，共同守护每一颗青春心灵，向阳而生，无畏绽放！