江西东乡一中开展高三心理健康主题讲座

为了帮助高三学子缓解学习压力、调整心理状态，以积极饱满的心态迎接高三的挑战，近日，东乡一中专职心理老师吴琼为高三年级全体学生开展了主题为《赋能高三 筑梦远航》的心理健康讲座。

讲座从全体学生一起做拍拍操开始，轻松活泼的音乐与整齐的拍手声瞬间打破了会场的严肃氛围，同学们在节奏中舒展身体，脸上的紧张感也渐渐消散。

随后，吴琼老师结合高三年级学生的特点，从精力管理理论出发，通过“精力金字塔”模型，引导学生认识到合理分配精力对提升学习效率的重要性。

她详细讲解了精力管理的四个维度，即体能、情绪、思维和意志，强调每个维度都需要通过科学的方法进行养护与提升。

在体能维度，她建议同学们保证充足的睡眠、坚持适度的运动和均衡的饮食，以维持良好的身体机能；

在情绪维度，她分享了识别和调节负面情绪的技巧，鼓励大家通过倾诉、写日记等方式释放压力，培养积极乐观的心态；

在思维维度，她引导学生学会一心一用，培养成长型思维，提高面对困难与挫折时的心理韧性，避免陷入固定型思维的自我设限；

在意志维度，她强调明确目标的重要性，建议同学们将长远目标分解为阶段性小目标，通过完成小目标积累成就感，逐步增强坚持下去的动力。

讲座过程中，吴老师还设置了互动环节，比如“考试焦虑时该如何调整”，吴老师现场示范了深呼吸放松法和积极心理暗示等实用技巧，让同学们在亲身体验中掌握调节情绪的方法。

最后，吴老师鼓励全体高三学子要相信自己的潜能，以科学的方法管理精力，以饱满的热情投入学习，用积极的心态面对挑战，为实现自己的梦想而努力奋斗。